wyniki treningowe

wydaje mi się że hit jest kierowany do konkretnej grupy ludzi ktorzy nie moga poswiecic wiele czasu na treningi a chcą podtrzymac dotychczasowe wyniki i robic ciagle jakies progresje. mam na mysli ze jest to trening posredni masa-sila. a zarówno na mase jak i na siłę sa efektywniejsze/nowsze metodologie treningowe.

Jeszcze jedno pytanie , dlaczego nie robisz najważniejszych ćwiczeń w bb w budowaniu sylwetki martwy ciągu i przysiadów, Rozpisz poprzedni cykl jak prosił Łodzianin. Wyniki jak pas 102 i biceps 41 nie powalają na 100kg wagi bez urazy, jakieś popełniasz błędy żywieniowe to trudno stwierdzić treningowe napewne , jak nie robisz dwóch podstawowych [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt 8. TRENING: 2 dni treningowe 1 przerwy lub 1 dzień [...]

Ive powiedział Ci gdzie znajdziesz odpowiednie plany treningowe dla siebie Tam są odpowiednio zbilansowane ćwiczenia dzięki czemu dają czemu dając optymalne wyniki, zapomnij o swoim "planie" i poszukaj czegoś tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

Pod kątem wpływu na wyniki kształtowania sylwetki, tak jak kolega pisał w swojej wypowiedzi powyżej, nie będzie różnicy. Patrząc jednak pod kątem zaskakiwania mięśni i układu nerwowego, to jak najbardziej warto wprowadzić nowe bodźce treningowe, a nie wykonywać ciągle ten sam trening. Później z kolei, jak zostało zasugerowane można będzie zmienić [...]

najprecyzyjniejsze wyniki wychodzą gdy mierzysz 'maksy' rozkladajac je na sesje treningowe na ktorych mierzysz je w obrębie założonych powtorzen czyli 15 10 i 5 powt 'maks' to ciezar z ktorym wykonasz zalozona ilosc powtorzen bez rezerwy siły

1.WIEK: 43 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 Lat 6. DIETA: Stosowana 6 dni w dni treningowe (siłowe + aeroby ), w dzień off ,1 dzień chillout (jedzenie śmieciowe ) -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Body Building ( 4dni [...]

*1. WIEK: 22 *2. WAGA: 81 *3. WZROST: 185 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 190kg - wyciskanie leżąc: 155 - martwy ciąg: nie robie(lecz sie to za chwile zmieni) 5. WYMIARY: - biceps: 41 - klatka: 111 - udo: 56 - biodra: 90 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 -prop+prima,2-tren prop+hgh,3-tren+prop+boldenon+test enethan+hgh+winstrol+t3+clen+anavar+armidex +lasix 8. TRENING: obecnie 4x w tygodniu +dni nie treningowe cardio 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze trwa obecny na samym propie +proviron 11. [...]

qlimax0150 Staż treningowy na siłowni: ponad rok ale z przerwami czy sam widzisz,jak taka informacja NIE MOWI NIC? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem ? tzn.w zyciu nie wykonywales podstawowych cwiczen? teraz do brzegu: bierzesz jakis prosty programik wg zasad: - max 3 [...]

Wybrałem ankiete z innego działu bo nie zobaczyłem że jest w tym. Ta jest podobna i zawiera więcej informacji. *1. WIEK: 17 *2. WAGA: ~81kg *3. WZROST: 182cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 25 - wyciskanie leżąc: ~20 - martwy ciąg: ~30 5. WYMIARY: - biceps: 37cm - klatka: 127cm - udo: 92 - biodra: 92 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] by się nie przetrenowywać! według mnie wystarczy ci biegać 3x w tygodniu,tak by pomiędzy pierwszym treningiem a drugim był jeden dzień odpoczynku. najlepiej jeśli zrobisz sobie test na stadionie(5km,lub10km.) i podasz wyniki takiego testu,a wtedy łatwiej będzie można coś powiedzieć o tym jaki plan będzie dla ciebie dobry!!! rozumiesz???

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał [...]

Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał [...]

MR.MST Jesli tylko po to by spalic tluszcz to OK. Jesli chcesz miec wyniki szybkosciowe/sportowe to nie ma sensu po sesji silowej, powiedzmy ze nie bedziesz w formie. Poza tym w zaleznosci od treningu na silce moga pojawic sie sprzeczne bodzce treningowe. Odpowiedz ktorej nie chciales tez powinna byc udzielona, ale nieco inaczej: wraz z [...]

Po roku ćwiczeń to są Twoje wyniki siłowe? Gdzieś musiałeś zrobić błąd. Chociaż patrząc na Twój obecny przerabiany plan, nie powinno być to dziwne. Zajrzyj do postów podwieszonych, znajdziesz tam przemyślane plany treningowe.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach nie powalają. Zrobił bym na Twoim miejscu klasyczny FBW z podziałem na dwa dni treningowe. Skup się na podstawowych złożonych ruchach.

NIkt nie wymaga od Ciebie bys studiowal wyniki badan, kazdy ma swoje sposoby wartosciowania i dokonywania wyboru i dobrze jak zrodla wiedzy nie stanowia jedynie etykiety opakowan. Krytyka badan jako pewnego wyznacznika jakosci i wartosci w taki sposob jak to zrobiles - nie ma moim zdaniem logicznego uzasadnienia. Zeby było jasne - nie mam nic do [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]